自宅で手軽に運動を続けたい人に人気なのがエクササイズDVD。
動画配信サービスも増えていますが、DVDは「テレビに入れるだけで始められる手軽さ」や「ネット環境が不要」などのメリットがあり、今でも根強い人気があります。
ここでは、ダイエットやボディメイクに効果的なおすすめエクササイズDVDをジャンル別にまとめました。
【ビリーズブートキャンプ】本格派の脂肪燃焼系
かつて社会現象を巻き起こした、ビリー・ブランクスのエクササイズDVD。
テンションの高い掛け声とハードな有酸素運動で、短期間でもしっかり汗をかけます。
初心者には少しキツいですが、確実に脂肪を燃やしたい人に◎
▶特徴
- 消費カロリーが高い全身運動
- 音楽とテンポがよく飽きにくい
- ストレス解消にもおすすめ
【TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ】楽しく続けたい人に
TRFのヒット曲に合わせて踊る“エンタメ系ダイエットDVD”。
有酸素運動としての脂肪燃焼効果が高く、運動が苦手な人でも楽しみながら続けられます。
▶特徴
- 有名曲でテンションUP
- 振り付けが簡単で初心者も安心
- ダンスで全身シェイプアップ
【カーヴィーダンス（樫木裕実）】女性らしいしなやかな体に
モデルや女優に人気のカーヴィーダンスは、インナーマッスルを鍛えながらしなやかなボディラインを作るエクササイズ。
「筋肉をつけすぎたくないけど、引き締めたい」女性にぴったりです。
▶特徴
- ウエスト・ヒップラインの引き締めに効果的
- 柔らかい動きでリズムに乗りやすい
- 毎日15分程度でOK
【モムチャンダイエット（チョン・ダヨン）】美しい体型を目指す韓国発プログラム
韓国で爆発的ヒットを記録したダヨンさんの「モムチャンダイエット」。
筋トレとストレッチをバランスよく組み合わせた内容で、全身を引き締めながら女性らしいラインを目指せます。
▶特徴
- 無理なく全身を動かすバランス系メニュー
- ダイエット初心者でも続けやすい
- DVDには食事アドバイスも収録
【Ballet Beautiful（バレエ・ビューティフル）】上品に体を引き締めたい人へ
海外セレブにもファンが多い、バレエメソッドを取り入れたエクササイズ。
ゆったりした動きながらも、体幹・太もも・ヒップにしっかり効くのが特徴です。
▶特徴
- 姿勢改善・体幹強化に効果的
- 音楽と動きが美しく、集中しやすい
- 自分のペースで取り組める
【レズミルズ・ボディコンバット】格闘技風の爽快エクササイズ
キックボクシングや空手などの動きを組み合わせた人気プログラム。
パンチやキックでストレスを発散しながら脂肪燃焼効果も抜群です。
▶特徴
- 短時間で高い運動効果
- 音楽に合わせてノリよく動ける
- ストレス発散・集中力アップに最適
DVDエクササイズの選び方
| 目的 | 向いているDVD |
|---|---|
| 楽しく続けたい | TRFダンササイズ・カーヴィーダンス |
| 短期間で絞りたい | ビリーズブートキャンプ・ボディコンバット |
| 姿勢・スタイル改善 | バレエビューティフル・モムチャン |
| 初心者・運動不足 | カーヴィーダンス・モムチャンダイエット |
まとめ
エクササイズDVDは、自宅で・スキマ時間に・好きなペースで続けられるのが最大の魅力。
一度購入すれば長く使え、モチベーション維持にもつながります。
「運動を習慣にしたい」「自分に合ったペースでやりたい」という人は、まずは気になる1枚から始めてみましょう。
