運動・器具まとめ

スマホひとつで運動・食事・体重管理まで完結！続けやすい人気アプリを厳選紹介はじめに「ジムに行く時間がない」「三日坊主で終わってしまう」──そんな悩みを解決してくれるのがフィットネスアプリです。最近は、運動メニューの提案から体重記録、食事管理...

楽しく歩いて脂肪燃焼！続けやすい人気アプリを厳選紹介ウォーキングは、ダイエット初心者から上級者まで幅広く取り入れられる定番の有酸素運動。しかし「毎日続けるモチベーションが続かない」「距離やカロリーを正確に知りたい」という人も多いですよね。そ...

自宅で手軽に運動を続けたい人に人気なのがエクササイズDVD。動画配信サービスも増えていますが、DVDは「テレビに入れるだけで始められる手軽さ」や「ネット環境が不要」などのメリットがあり、今でも根強い人気があります。ここでは、ダイエットやボデ...

自宅で気軽にできるダイエットとして、YouTube動画を活用する人が増えています。無料でプロのトレーナーの指導を受けられ、気分や目的に合わせて選べるのが魅力。今回は、ダイエットに効果的で続けやすい人気YouTubeチャンネル・動画を紹介しま...

脂肪を燃やし、引き締まった体をつくる！ダイエットというと「有酸素運動」のイメージがありますが、筋トレこそ脂肪を燃やしやすい体をつくる最短ルートです。筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、太りにくく痩せやすい体質へ変化します。ここでは、ダイエ...

姿勢改善と体幹強化で美しく痩せるピラティスは、体幹を鍛えながら柔軟性を高め、姿勢改善にもつながる運動です。無理な負荷をかけずに全身を使うため、女性を中心にダイエット効果が期待できる運動として人気があります。ここでは、ピラティスダイエットの効...

道具なしでもできる！脂肪燃焼＆代謝アップ運動ジムに通わなくても、自宅で手軽にできる有酸素運動は、ダイエットの強い味方です。脂肪燃焼を促し、心肺機能を高めながら健康的に痩せることができます。ここでは、道具なしで自宅で行える有酸素運動をまとめま...

リラックスしながら痩せる？ヨガとダイエットの関係性「ヨガで本当に痩せるの？」と疑問に思う方は多いでしょう。ヨガは激しい運動ではありませんが、呼吸法・ポーズ・心身の調整を通じて、代謝や姿勢を改善し、結果的にダイエット効果をもたらすとされていま...

自宅で効率よく運動！初心者から上級者まで使えるトレーニング器具「ジムに行く時間がない」「自宅で気軽に運動したい」という方におすすめなのが宅トレ器具です。器具をうまく活用すれば、筋トレ・有酸素運動・ストレッチまで幅広く対応でき、短時間でも効率...

はじめに「ジムに通う時間がない」「お金をかけずに痩せたい」そんな方におすすめなのが、自宅でできるダイエット運動です。今回は、器具を使わずにできる有酸素運動・筋トレ・体幹トレーニングをまとめました。自宅でできる有酸素運動踏み台昇降段差を上り下...