悩み別まとめ

我慢せずキレイに痩せる！太りにくいおやつの選び方ダイエット中に「おやつを我慢するのがつらい…」と感じていませんか？実は、間食を上手に選べばダイエットの味方になることもあります。空腹を我慢しすぎるとストレスや暴食の原因になるため、低カロリー・...

ダイエット成功後に体重をキープする秘訣とは？せっかく頑張って痩せても、気づけば体重が元通り…。そんな“リバウンド”に悩む人は少なくありません。実は、ダイエットよりも「体重維持」のほうが難しいといわれるほど、リバウンド対策は重要です。ここでは...

成功を遠ざけるNG習慣とは？ダイエットを頑張っているのに、なかなか結果が出ない…。そんなときは無意識のうちに「失敗パターン」にはまっているかもしれません。ここでは、ダイエット中に多くの人がやってしまいがちな失敗例をまとめました。食事制限を極...

無理なく体調に合わせて続ける工夫生理中は体調が不安定になりやすく、普段通りのダイエットが難しいと感じる女性も多いでしょう。体重が増えたり、食欲が強くなったりするのも自然なことです。そこで今回は、生理中でも無理なく取り組めるダイエット方法をま...

途中で挫折しないための工夫と習慣ダイエットは始めるのは簡単でも、続けるのが一番難しいもの。体重が思うように減らなかったり、食欲に負けてしまったりと、挫折の原因はさまざまです。そこで今回は、ダイエットを継続するための「モチベーション維持法」を...

小顔を目指す！むくみ・脂肪・筋力不足にアプローチ「顔が丸いのが気になる」「写真に写ると太って見える」――そんな悩みを持つ人は少なくありません。顔が大きく見える原因は、脂肪のつきすぎ・むくみ・表情筋の衰え・姿勢の悪さなどさまざまです。ここでは...

気になるぽっこりお腹をスッキリ！効果的な方法を徹底解説年齢や生活習慣の影響で、いつの間にかお腹周りに脂肪がついてしまうことはよくあります。お腹は特に脂肪が落ちにくい部位ですが、食事・運動・生活習慣の見直しを組み合わせることで、効率よく引き締...

女性の多くが気にする部位のひとつが「脚」。特に太ももやふくらはぎ、むくみがちな足首は「細くしたい」と思う人が多い場所です。ここでは、女性に人気の「脚痩せダイエット」方法をまとめました。脚が太く見える主な原因脂肪の蓄積：特に太ももまわりにつき...

はじめにダイエット中に一番の敵となるのが「空腹」です。空腹を我慢するとイライラしたり、つい間食してしまう原因になります。ここでは、無理なく空腹を抑える方法をまとめました。食事の工夫で空腹を抑える高タンパク食を意識する鶏胸肉・卵・魚・豆腐・ヨ...

はじめにダイエットを始めて順調に体重が落ちていたのに、ある日から全く減らなくなる…。それが「停滞期」です。多くの人がここでモチベーションを失ってしまいますが、停滞期は誰にでも起こる自然な現象です。ここでは、その原因と乗り越え方をまとめました...