運動・器具まとめ ヨガで痩せる？ダイエット効果まとめ
リラックスしながら痩せる？ヨガとダイエットの関係性「ヨガで本当に痩せるの？」と疑問に思う方は多いでしょう。ヨガは激しい運動ではありませんが、呼吸法・ポーズ・心身の調整を通じて、代謝や姿勢を改善し、結果的にダイエット効果をもたらすとされていま...
運動・器具まとめ 
運動・器具まとめ 宅トレにおすすめの器具まとめ
自宅で効率よく運動！初心者から上級者まで使えるトレーニング器具「ジムに行く時間がない」「自宅で気軽に運動したい」という方におすすめなのが宅トレ器具です。器具をうまく活用すれば、筋トレ・有酸素運動・ストレッチまで幅広く対応でき、短時間でも効率...
食事・レシピまとめ ダイエット中におすすめの調味料まとめ
食事の味付けでダイエットをサポートダイエット中は、カロリーや糖質を気にして食事の味付けを控えめにしがちですが、調味料の選び方次第で美味しく、かつ健康的に食事が楽しめます。ここでは、ダイエット中でも安心して使えるおすすめの調味料をまとめました...
食事・レシピまとめ 高たんぱく低カロリーの食材まとめ
ダイエット中でもしっかり食べられる！満腹感をキープしながら痩せる食材ダイエット中に重要なのは、カロリーを抑えつつ筋肉を落とさないこと。そのためには、高たんぱくで低カロリーの食材を積極的に取り入れるのがポイントです。ここでは、手軽に取り入れや...
食事・レシピまとめ カロリーが低いお菓子まとめ
ダイエット中でも甘いものを楽しむ方法ダイエット中は、つい甘いものを我慢しがちですが、低カロリーで糖質控えめのお菓子なら安心して間食できます。ここでは、手軽に取り入れられる低カロリーお菓子をまとめて紹介します。ナッツ類（アーモンド・くるみなど...
食事・レシピまとめ ダイエット中でも満足できる宅配弁当サービスまとめ
忙しい日や料理を作る時間がない日でも、宅配弁当を上手に活用すれば、カロリーや栄養バランスを管理しながらダイエットができます。ここでは、ダイエット中におすすめの宅配弁当サービスをまとめました。ナッシュ（nosh）特徴：低糖質・高たんぱくの冷凍...
食事・レシピまとめ ダイエット中におすすめの外食チェーンまとめ
ダイエット中でも、外食は避けられないシーンがあります。そこで大切なのは、低カロリー・高タンパク・野菜が摂れるメニューを選ぶことです。ここでは、ダイエット中でも安心して利用できる外食チェーンとおすすめメニューをまとめました。サブウェイ特徴：野...
ダイエット方法まとめ 16時間断食ダイエットまとめ
近年注目されているのが 16時間断食（インターミッテント・ファスティング）ダイエット。1日のうち16時間は何も食べず、残りの8時間だけ食事を摂るというシンプルな方法です。ここでは、その仕組みや効果、実践のポイントをまとめました。16時間断食...
ダイエット方法まとめ 夜だけ炭水化物抜きダイエットまとめ
「夜ごはんの炭水化物だけ抜く」というシンプルなルールで取り入れやすく、多くの人に人気なのが 夜だけ炭水化物抜きダイエット。食べる量を極端に減らさなくても、体重や体脂肪の変化が実感しやすい方法です。ここでは、その仕組みや効果、注意点をまとめま...
悩み別まとめ 女性に多い「脚痩せダイエット」まとめ
女性の多くが気にする部位のひとつが「脚」。特に太ももやふくらはぎ、むくみがちな足首は「細くしたい」と思う人が多い場所です。ここでは、女性に人気の「脚痩せダイエット」方法をまとめました。脚が太く見える主な原因脂肪の蓄積：特に太ももまわりにつき...